Haz más ejercicio

¿Sabías que…?  ¡Nuestros cuerpos están programados por la naturaleza para sentirse bien cuando nos movemos!  Eso significa que, una vez que encuentres una manera de ejercitarte que te guste, llevarás la FELICIDAD a un plano totalmente nuevo.

      1. Mejora tu estado de ánimo con el ejercicio
      2. Prueba algo poco convencional como el baile o el alpinismo
      3. Haz equipo con un amigo o ser querido para no abandonar el ejercicio

A continuación, te presentamos algunos de los beneficios que son evidentes cuando te ejercitas:

  • Puede mejorar tu estado de ánimo
  • Mejores niveles de energía
  • Favorece la salud en general
  • Duermes mejor
  • El ejercicio que ayuda a desarrollar músculos también ayudará a controlar el peso, porque el músculo quema más calorías que la grasa

Un cambio simple

Aprovecha al máximo tu entrenamiento

Comienza con lo que te gusta (baile, natación, caminatas, yoga). Desarrolla tu continuidad y luego tu intensidad. Enfócate en entrenar con más frecuencia entre 10 y 20 minutos en lugar de hacerlo con menos frecuencia durante períodos más largos. Luego comienza por agregar más tiempo o más intensidad a cada entrenamiento. Descansa y recupérate al dormir bien por la noche.

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